19 lis Jak zbudować odporność?
Przeziębienia i grypy w okresie jesienno- zimowym zdarzają się bardzo często. Dlatego warto pomyśleć o tym jak zabezpieczyć i przygotować swój organizm na tę próbę. Chcielibyśmy przybliżyć sposoby budowania naturalnej odporności poprzez hartowanie. Głównymi zaletami tej metody jest to, że nie jest trudna a do tego mało kosztowna. Dowiedzmy się więc jak wprowadzić ją w swoje życie.
Po pierwsze: układ immunologiczny
Czym jest nasz układ immunologiczny i za co odpowiada. Odpowiada przede wszystkim za obronę organizmu przed bakteriami, wirusami czy grzybami. Prawidłowe funkcjonowanie tego układu zapewni nam dobre zdrowie a w razie choroby szybką regenerację. Żeby jednak odpowiednio działał powinniśmy o niego dbać. Ważne, żeby pomyśleć o odporności jak najwcześniej, zarówno własnej, jak i dzieci. Odporność taką jaką ma osoba dorosła, dziecko nabywa dopiero po trzynastym roku życia.
Po drugie: dlaczego warto się hartować?
Hartowanie jest bardzo dobrym sposobem na wzmocnienie układu immunologicznego. Wystawianie organizmu na działanie czynników takich jak ciepło, zimno i wiatr, skutkuje poprawą naszej odporności. Rezultaty takiej terapii będą widoczne już podczas pierwszego sezonu przeziębień i grypy, czyli jesienią i zimą. Wzmacnianie odporności można zastosować już w przypadku małych dzieci.
Po trzecie: jak to robić?
Warto wykorzystać naturalne umiejętności obronne organizmu i przyzwyczaić nasz organizm do różnych warunków. Żeby uzyskać odpowiedni efekt powinniśmy zadbać o to żeby mieć jak najwięcej ruchu. Możemy na przykład dwa razy dziennie chodzić na długie spacery. Bardzo istotnym punktem terapii hartowania jest utrzymywanie odpowiedniej temperatury w naszym mieszkaniu. Termometr nie powinien wskazywać więcej niż 19-20 stopni. Pamiętajmy także o systematycznym wietrzeniu mieszkania.
Po czwarte: kto powinien a kto nie?
Nie polecamy zaczynać od ekstremalnych możliwości hartowania jakimi są kąpiele w lodowatej wodzie, które stosują morsy. W hartowaniu najważniejsza jest systematyczność i wyrabianie dobrych nawyków. Musimy działać stopniowo, ponieważ sama idea hartowania polega na zmuszeniu organizmu do wypracowania metod obronnych, a nie zafundowanie mu szoku. Na początek polecamy skupić się na tym co na siebie ubieramy, ponieważ duża część z nas ubiera się na porę roku a nie na konkretne warunki jakie panują na zewnątrz. W nocy śpijmy przy otwartym oknie. Kiedy jesteśmy w domu nośmy jak najlżejsze ubrania. Chodzenie boso również ma korzystny wpływ na naszą odporność.
Po piąte: krok po kroku
Hartowanie organizmu to tak naprawdę inwestycja w nasze zdrowie a wiadomo, że zdrowie jest najcenniejsze. Dlatego wprowadźmy te porady do naszego codziennego rytuału, żeby móc się cieszyć dobrym zdrowiem a nie marnować czasu na chorowanie.